当サイト人気閲覧ページランキング
運動で改善
強迫性障害の症状を緩和するには、
スポーツやトレーニングで体を動かすことも有効です。
無酸素運動と有酸素運動のどちらもおすすめできます。
特に強度の強いトレーニングの効果が高いといわれています。
ですが体を動かす習慣があまりない人は、最初の頃はウォーキングやジョギングなど
無理のない範囲から始めていきましょう。
目安としては1日に約30〜60分くらいです。
腹筋・背筋・腕立て伏せも有酸素に近い軽めの強度で、1日20〜30回で行います。
体に変化が現れてくると、それだけで自分に自信がついて
周りの目が気にならなくなることでしょう。
なかには運動だけで症状がだいぶ軽くなったという声もよく聞きます。
強迫性障害でストレスをため込みすぎると
肩こりや血行不良となって体調にもよくないです。
それを改善するためにも、運動を日常的に行うことをおすすめします。
運動するときの注意点
運動をしたあとはマッサージやお風呂で、
筋肉の疲れをほぐすのも
怠らないようにしてください。
逆にヨガなど静止していることが多い運動は
強迫性障害の緩和にあまり役立ちません。
動きが少ないと雑念が次々と浮かんできて、集中できない可能性があります。
完全に集中できるともちろん精神安定効果が得られてとても良い方法なのですが、
最初が大変なのでほかの運動と並行しながら少しずつ慣れていきましょう。
強迫性障害改善マニュアル 人気ランキング
『1日わずか20分、早ければその日のうちに効果を実感』
これまでに300人以上を救ってきた、メンタルトレーナー本田雅人氏の特別プログラム。基礎編、実践編の二部構成で段階的に強迫性障害を克服。その他、約600ページにも及ぶ大容量コンテンツ、90日間の完全個別メールサポート、返金保障など、圧倒的な品揃えで他社の類似教材を圧倒!
『東洋医学整体師鈴木進氏が教える改善プログラム』
東洋医学をベースに学生時代に学んだ臨床心理学をブレンドさせた独自の治療法で心の病を改善。リーズナブルな価格で、安定した人気マニュアル。
《メリット》 他の類似教材と比べ、かなり安いので、お金をかけられない人にはおすすめ
《デメリット》 コンテンツ量が少ない(79ページ)、返金保障もない
『4つのステップで着実にあなたの症状を改善』
年商2億の会社を創業し、カウンセラーも行う異色の人物・石原誠二氏が執筆。たった7分間で取り組める改善メソッドを公開。※販売が終了しました。
《メリット》 返金保障つき
《デメリット》 メールサポートがないので、疑問やトラブルがおきたとき大変。また、販売ページにこんな誤りもあり、ちょっと不安感も。
《メリット》 メールサポートの他、返金保障も付いていて、購入者目線の対応をしている
《デメリット》 ボリューム多く、サポートがしっかりしている分、値段が高め。